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Rabbit Rapid Compass

PTを目指して海外移住をしながら自由に仕事を楽しむ為に英語を勉強しています。英語やWEB、料理や美容のコトについて書いています。

【話題沸騰】神田うのがしくじり先生で嫌われるの12理由を告白!

今日のエントリーは6月27日放送予定の「しくじり先生」より、神田うのさんが嫌われランキング1位を11冠獲得した理由について引用して紹介していきます。ダレノガレ明美さんも神田うのさんも、TV番組でこのキャラは嫌われ者になりやすいですよね。

○○だけで綺麗に痩せる方法も必見です。

しくじり先生3時間SP

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超個人的にはハッキリ言うタイプの方が好きなので、神田うのさんは好きなのですが、あなたはどう思いますか?

というわけで…。

神田うのさんが嫌われる理由を書き出してみました。

 

神田うのが嫌われる理由

1:高飛車

2:品がない

3:見下されている感じがする

4:いちいち面倒くさい

5:話し方がバカぽい

6:話の内容がくだらない

7:自分が正しいと信じて疑わない

8:自分の話ばかりする

9:声がしゃくにさわる

10:人の気持ちを考えてない

11:みんな「うののことが好き」だと思っている

12:つける薬がない

 

この中で「確かに…w」は何個ありましたか?

 

皆、神田うのが大好き

でも、ちょっとまって下さい!!破天荒キャラの神田うのさん、発言も過激で視聴者からは嫌われがちですが、実は見えない場所では、現場スタッフさんの朝食を手作りしてあげるなど凄く優しい姿があります。

更に…平日は愛娘の為に毎朝5:30に起きてお弁当と朝食作りに勤しんでいるようです。

ameblo.jp

昨日は洋朝食だったから
今日は和朝食を紹介するねー

今朝は和朝食でした
我が家は週のうち
洋朝食より和朝食の方が多いよ

 

ameblo.jp

本日のUNO STAFFへの朝食(3人分)です。
早朝早く朝食を食べて来られないスタッフ達へ
ささやかなうのからの朝ご飯。


おにぎりと前日の夜中に焼いた
マフィンとパウンドケーキと
ホテルオークラさんのスープです。

腹が減っては戦は出来ぬと言いますしね(笑)

出来る事しかしません(出来ません)が
今後も出来る事をしていきたいと思います

 仕事の現場でみんなが力を出せるように、不健康になりがちな現場スタッフーへも食事面でサポートしているようです。

 

産後太りで話題になった神田うのさん

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最終的に19kg増加した体重を○○するだけで
簡単に産後ダイエット成功した神田うのの秘密とは?

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田うのさんの育児は完全母乳でのチャレンジdったので「美味しい母乳をいっぱい出すこと」が産後ダイエットとは言え、最優先事項でした。

なので、単に痩せるだけでなく、しっかりと栄養を補いながら体全体から無駄な脂肪を減らしていくので、痩せる方法の選択肢が限られていました。

栄養が少なく脂質・糖質が多い食べ物を極力減らし、栄養が多く脂質・糖質が少ない食べ物を増やす

ダイエットと聞いて難しく考える人も多いですが、実は凄く簡単な事です。ハードな運動も必要無ければ無理な食事制限をする必要もありません。

一日に消費するカロリー vs 一日に摂取するカロリーを比べて見た時に消費する方が多ければ良いだけです。

・消費カロリーを増やす=運動習慣の改善

・摂取カロリーを減らす≡食習慣の改善

 

なたが好きな方、得意な方を選んで習慣を改善していけば、少しずつ着実に綺麗に痩せて行きます。急激に痩せようと無理なダイエットで体調を崩してしまい、肌がボロボロ…。胸もしわしわペッタン…。髪の毛もバサバサでまとまらなくなってしまった。

そんなストレスから暴飲暴食に走ってリバウンドする人も少なくありません。

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超簡単な綺麗に痩せるヒミツ

神田うのさんが産後ダイエットでは、腰のクビレも綺麗で肌ツヤも良くモチ肌で、髪も艷やかさが蘇りました。単純に痩せるだけでなく美味しい母乳を出しながらダイエットに成功したので素晴らしいと思います。

なので、綺麗に痩せるヒミツを調べて来たのでご紹介します。

 

一生損しない得するダイエット

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達の身の回りには誘惑が多いと言うか、加工食品で美味しい食べ物が沢山ですよね。でも、食材本来の栄養価や力がどれくらい豊富に含まれているのかって考えたコトありますか?

 

体が健康になりながら綺麗に痩せる為には

  • 野菜から摂取できる豊富な植物酵素
  • 代謝を上げて運動をサポートするLカルニチン
  • ぽっこりお腹に超効果のあるアカメガシワ 

 

っぱりこの辺を積極的にというか毎日習慣的に摂取していく事によって、神田うのさんのように綺麗に痩せて行くことができるようになります。とは言え、正直、難しいですよね。

確かに食習慣と運動習慣を改善できるとは言え

ラ○ザップで2ヶ月498,000円も出せません…苦笑。

 

こんなに体を動かし続けられる自信もありません。

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残された綺麗に痩せる選択肢

神田うのさんのように無駄を減らして綺麗になった栄養素を補給しながら、ラ○ザップのように厳しい食事制限や運動をせずに簡単に痩せる方法は無いか探しました。

※ワガママすぎて記事を書いてても苦笑です。

すると出会ったんです!!

私のワガママに超ピッタリの素敵な痩せる方法があったので話していきますね。

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ともとスタイルが良く痩せにくいと言われているモデルさん達の秘密の痩せアイテムが存在していて、その秘密アイテムには既に植物酵素、L−カルニチン、アカメガシワが採用されていました。

かに読モやってる友達の家にもコレ置いてあったな…。

神田うのさんは食材から直接摂取してたみたいでしたが、これの方が飽きっぽい私でも簡単に続ける事ができたので、簡単に-9.7kgに成功しちゃいました☆

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のサイズが落ちずに痩せられたのが本当に嬉しかったけど、もう少し二の腕回りに挑戦中です。とはいえ、今回はこれに出会えて本当に良かったと思うのが今までの悩みが嘘のように吹っ飛んでいった事です。色々な意味で軽くなりました。

 

数日限定で2,000円OFF!?
私が買った時より安くなってる(*´ω`*) ナンデ…
ファイブデイズプレミアムダイエット 

そもそも、このサイト自体が痩せるための知識の豊富なので凄く参考になります。お勧めなので一度はチェックしておいてください。

アマチュアは一眼レフを拾いなさい それが素敵な写真を撮るコツだ

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日は私も本気で素敵な写真を撮るコツについて語りたい!いや、語らざるを得ない状況に追い込まれたからこそ、服の袖をまくりあげて本気だします。アマチュアは一眼レフを手にして上手くなるコツを淡々と記事エントリーしていきます。

 

そもそも事の発端は!?

コチラのブロガーさんの記事にかぶせて上記のブログのxevraさんが書いた記事なのですが、上記の記事を叩きたいわけではありません。単純にアマチュアでも一眼レフは誰でも素敵な写真が撮れるって事をメッセージとして伝えるべきだと思ったので、微力なブログながら叫びたいと思いました。

一眼レフ=最高の投資

別にカメラの○タムラやビックカメラの回し者ではありませんよ。笑

家族写真を残すために写真館に行くのも良いかも知れませんが、過ぎゆく日常の中にも子供たちの可愛い笑顔、声、成長の記憶がこぼれ落ちて行きます。そのこぼれ落ちる素敵な雫を未来に残していく道具がカメラ。そして写真です。

 

写真のスキルを磨くと○○○でしょ!?

被写体が写っていればいいと適当に撮って奥さんに怒られたので、「このワンポイントだけを抑えればセンスが無いって言われないコツ」ってありますか?と、質問している。

要は、本音では被写体なんてどうでもよくて適当に記録だけ残しておけばいい。でも怒る奴がいるからコツだけ教えてもらって小手先の対策で乗り切ろう。って事なんだよね。つまり、被写体に対する愛情の欠如を小手先のテクニックで適当にごまかしたいって言ってるわけだ。

出典:xevra's blog

メラを手にする親にとって一番のプレッシャーは、シャッターを押すことで「下手くそ」と言われることだと思う。その一言で次回からは2度とカメラを握るかよってふて腐れるわけですよね。そんな経験ってありませんか?

でも、少しでも褒められて次に挑戦したくなって、更にテクニックを磨いて行けば自ずと被写体の更に深い魅力に気づく事ができるようになる。この連鎖が○○が上達するって事だと思う。

 

今回は題材として取り上げさせて頂きましたが、筆者の言葉に確かにグッとくる物はあります。

スマホカメラで十分だし変な勉強なんてする必要など何もない。ただ、愛しい被写体を延々と見続けなさい。そして心が熱くなったらそっとスマホでその風景を切り取りなさい。それが人生の宝となる写真を撮る唯一の方法だ。 

出典:xevra's blog

 何ですけども、心が熱くなって切り取った瞬間の写真に満足して、それで独りで楽しんでも良いんですけどもやっぱり喜びは共有するものじゃないですか。愛しい被写体に対して心が熱くなった瞬間を捉えた写真を共有して見せた時に…。「下手くそwww」って言われた瞬間に「SEKAI NO OWARI」なわけです。

だからやっぱり必要だと思うんですよね〜。

「小手先でも、その愛おしい瞬間をより美しく残したいと思うキッカケが」

 

小手先で何が悪い?

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好きな女性にモテたいから体を鍛える男性って…これは女性に対する愛情の欠如を小手先のテクニックで適当にごまかしてますか?

しでも前に進むチャンスを自分で作って。
しでも以前よりも上達して行って。
ょっぴりでも自信がつけらたなら。

それは人間として素敵な成長なんだなと思うんです。

 

1000組以上の家族写真を写してきた私が、素人でも一瞬で写真が上達するコツを紹介します。

写真が上手くなるためには沢山の方法がありますが、正直手っ取り早く「綺麗!」とか「すげー!」とか「プロみたい!」って言われたいなら…。たった1つのアドバイスがあります。

 

それは・・・・。

ズームレンズキットは買うな!
ボディーと単焦点レンズを手に入れろ!

です。

 

単焦点レンズとは??

アップにしたり広くしたりする便利なズーム機能が無い非常に不便なレンズです。不便だけども、アップや広くしたり出来ないだけです。写せる写真はめちゃくちゃボケ味があって綺麗です。ここではアマチュアという視点で紹介しているのでコスパも考慮して下記のレンズを参照しておきます。

Canon 単焦点レンズ EF50mm F1.8 STM フルサイズ対応 EF5018STM

Canon 単焦点レンズ EF50mm F1.8 STM フルサイズ対応 EF5018STM

 

 

Nikon 単焦点レンズ 1 NIKKOR 18.5mm f/1.8  ブラック ニコンCXフォーマット専用

Nikon 単焦点レンズ 1 NIKKOR 18.5mm f/1.8 ブラック ニコンCXフォーマット専用

 

 

 単焦点レンズで簡単に綺麗に撮る設定

http://area.autodesk.jp/column/trend_tech/designviz_point/46_camera_select/img/chart02-4.jpg

出典元:AREA JAPAN

 

ポイント1:

撮影モードを絞り優先モードにダイヤルを回してください。上記のカメラの場合は「Avモード」です。カメラのメーカーによって違うので説明書を読んでください。

ポイント2:

絞りをF2.0前後で撮影する。

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出典元:NEKO-CHANNEL

普通のズームレンズだったら絞りはどんなに数値を下げても、F4.0〜F5.6前後の値が限界です。この値を限界まで攻めれるのが単焦点レンズです。

 

単焦点レンズの超難しい点

単焦点レンズの良さはとにかくボケ味も効いて写真が綺麗!でも、世の中の物には陰と陽、プラスとマイナス、長所と短所が必ずあります。それは…。

ムズカシイ理由1:

ズームできないからとにかく足で動いて前後する、膝で高さを変える必要がある。っと正直ズームレンズでもこれは基本技なのですが便利だと便利な機能に頼っちゃいますよね。その便利に頼るが一番の写真が褒められない原因です。

なので、単焦点レンズがムズカシイ理由ではありますが、強制的に動く必要があるので強制的に上手くなるっていうメリットでもあります。

「あれ…ズーム出来ないぞ!?被写体が小さい(怒)」


じゃあ被写体に近づくように動けよぉぉぉ!!!!!!!って私だったら冷静にツッコミますね。冷静じゃないか笑

ムズカシイ理由2:

絞り値F2.0は非常にピントが合う範囲が狭い。ここな最大のな難関ですが最も簡単に写真が上手くなる魔法ゾーンでもあります。要はピントをあわせるのが難しくなるので、未熟なままだとピンぼけ写真の確立が格段上がるってコトです。

でも、逆にピントを合わせる事に慣れてしまえば、誰からも写真が上手いと褒められて、素敵な写真が沢山撮れるようになります。要は練習が必要ってコトです。

転車って…全く練習せずに乗れました?

カメラってシャッターを押せば撮れると思ってたら大間違い。何も考えずに押すだけだったら普通に裏切られますよ。

練習は嘘をつかないって言葉があるけど、頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ。

MLB:ダルビッシュ有

 単焦点レンズでF2.0で撮ったら…

ピントを合わせた被写体(メイン)の前後は限りなくボケます。主役を強調させる効果があるので何を主張させたいかが明確に伝わります。

そして、練習して無い人には絶対に撮せない絵になるのでプロみたいと褒められる事が多くなります。凄く綺麗ですし。

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ぎゃーーピントが合わない辞めた!」っという習慣はもう諦めてください。ピントだけ合わせられれば超カンタンに普段は観られないような綺麗な写真が撮れるようになります。

 

絞りF4.0-F5.6ってどんな感じだったけ?

絞れば絞るほど前から奥までピントが合っているように見えます。何だか見たことがあるような雰囲気の写真だとは思いませんか??

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やっぱりF値が少ない方が綺麗だよね!

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マチュアでも一眼レフに単焦点レンズをつけて、練習すれば簡単に魅力的な写真が撮れるよっていうことでしたが…。最後に添えておきたいのは、風景撮影には向きません。どちらかと言うと○○が主役!を強調する為に役立つ話しだと受け止めて頂ければ幸いです。

日のエントリーは以上となりますが、何か聞きたいことや感想があればコメントお待ちしております。

【動画あり】キラーストレスを撃退するマインドフルネス「瞑想」を誰でも簡単に一瞬で集中世界に入り込む方法を詳しく書いてみた。

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日は瞑想について難しく考えすぎてる人が多かったので、誰でも簡単に一瞬で集中世界に入り込む方法を詳しく紹介するエントリーを書こうと思います。今回はその第一弾で林先生の番組の映像を見つけたので紹介します。

きっかけはコチラの記事…

コーピング(ストレス対処)※コピーングではないよ笑
マインドフルネス(瞑想)

 

社会人になってから仕事に押し潰されそうになって「禅」と出会ってこの対処法を学びました。改めて横文字でのコーピング・マインドフルネスという単語は始めて聞きました。覚えやすいシックリくる覚え方でインプット出来ればOKです。

 

↑ ↑

自分だけでなく子供たちの身も救いたいって
真剣にそう思いましたね。

 

瞑想が実践できない人の悩み

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  • 雑念を考えないようにするのが難しい
  • 瞑想に入ったら暴力的イメージがつぎつぎあらわれる 
  • 目瞑ったらこじるりの裸しか浮かびませんでした
  • 本当に動揺してたら、瞑想などできんわ
  • 座禅そのものにあんま宗教性はないよな?
  • 瞑想とか座禅みたいな何も考えないってのが一番難しい
  • もう甲状腺疾患になってるわ
  • 叩かれて育つと鬱になりやすいとかあるの?
  • 考え迷走させないために瞑想ってか

間にはいくつものタイプがあるので、今回の方法が誰にでも効果が高いわけではありません。もちろん瞑想やストレス対処法をリストアップしておく、行動が苦手だという人も沢山います。私もその一人だったわけですが、当時は本当に必要だったので毎日、すがる思いでトレーニングしてたら…。気持ちも呼吸も超楽になって今までの悩みが吹っ飛んで行きました。もちろん転職も成功!笑

で、何が言いたいかって言うとね。

 

▶ 夫婦関係が上手く行かない…。

▶ 仕事で残業が多すぎて潰れそう…。
▶ 借金やローンの支払いが滞りそう…。

▶ 恋愛が上手く行かない…。

かしら上手く行かない事の連続が私達の日常で、その1つ1つの試練が訪れるから、それを乗り越える事が人生ってやつなんだと思うんです。

その試練から押し潰されたり逃げずに、免疫力をつけて立ち向かう為の戦略がコーピング(ストレス対処)やマインドフルネス(瞑想)なんです。

 

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慢するストレス状態で最高のパフォーマンスは発揮できないので、試練も乗り越えられません。あなたの潜在能力や魅力や可能性を120%引き出して試練を乗り越える為にも「ストレス対処法や瞑想」を身につけて欲しいなと思います。

あなたが身につけてしまえば、あなたの子供にも教えてあげて下さい。それも親子のコミュニケーションにもなるし子供たちが成長していく過程で、自分の可能性をイザというときに加速的に発揮させる為の下準備にもなります。

本当に大切なコトは学校じゃ教えてくれません

試練から押し潰されたり逃げずに、免疫力をつけて立ち向かう為の戦略なんて学校じゃ教えてくれません。心得ている先生もいますが、そもそも日本教育の組織図が雑なので、本当に大切なコトを教えられる学校はありません。その方法を知らずに育った親も教えてくれません。

  • 頑張れ!
  • 気合だ!
  • 死ぬ気でやれ!
  • 本気出せ!

その1つ1つの言葉の意味を理解して、逆に精神的な暴力になっている可能性も考える必要があると思います。今の子供は弱いとかそういう話しじゃなくてね。もっと私達が親として子供たちへの教育として、教えてあげる必要があるんだと思います。

 

NHKスペシャル 2016年6月18日放送 キラーストレス 第1回 動画

www.dailymotion.com


NHKスペシャル 2016年6月19日放送 キラーストレス 第2回 動画

www.dailymotion.com

 

超簡単な瞑想入門

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瞑想は呼吸に意識を向けて他のコトは考えないで済む環境を準備する事が大切です。

出来るけ良い状態を用意するという意識でOKなので、どうしても無理な場合は少しでも良い環境を準備する感じで良いです。ヤラないよりやった方が良いので。笑

 

私の瞑想法は3分間でOKです。
いろいろな方法があるので試してみてください。

 

  • 携帯・スマホは着信もバイブも鳴らない設定へ。
  • テレビや雑音は予め消しておく。
  • 人工光は目を瞑っても刺激が強いので消しておく。
  • 体の正しい姿勢で自然体でリラックして座るor立つ。
  • ※他にも思い出したら追記します。

瞑想は何も考えないのでは無く普段は無意識で行っている「呼吸」のコトを考えてください。全ての意識は呼吸の質に向けてください。

  • 呼吸の速度
  • 呼吸の量
  • 肺の満たされ具合
  • 腹筋からの力強い呼吸
  • 呼吸の時間を頭で数えてもOK

 

然体をとって目を瞑って鼻から息を出来る限りゆっくり長く吸ってください。
次に口から息を「す〜」っと吐きながら腹式呼吸っていうのかな?腹筋に軽く力を入れて力強いけども、出来る限りゆっくり長く吐いてください。

来る限りゆっくり長くを具体的に知りたい方は、何秒か決めちゃえばいいです。例えば7秒間ゆっくり吸って、8秒間掛けてじっくり吐く。頭の中で1、2、3、4…って数えながらでも瞑想の集中世界に一瞬で入り込めます。とにかく呼吸の質にだけ意識を向けるのがポイントです。

 

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私に瞑想を教えて下さった方は、1分間鼻からゆ〜〜くり息を吸って、1分間掛けて息をじわーーっと吐きます。とにかく隣で見てて笑えるくらい長い…笑。流石にそこまではできませんでしたが15秒〜20秒くらいまでは集中すれば少しずつ長くなって行くので、まぁ楽しんでみてください。笑

 

瞑想で雑念が浮かぶ人へQ&A 

冒頭でも挙げたように瞑想が上手くできないと悩む方も多いようですので簡単な解決方法を書いておくので参考にしてください。

念を考えないようにするのが難しい

人間の脳って本当に面白いなと思うのが「雑念を捨てよう!捨てよう!」と思うと雑念という単語が頭の中をぐるぐるぐるぐる回るから雑念は捨てられません。雑念を考えないようにするのではなく呼吸に意識を向けて下さい。

想に入ったら暴力的イメージがつぎつぎあらわれる

これも瞑想=「無」というイメージが強いのかも知れませんが、常に呼吸に意識を向けるようにしてください。それでもまだ暴力的イメージが現れるのであれば、呼吸の意識の向け方を変えて下さい。ex.出来る限りゆっくり…何秒吸って…何秒吐いたか…どこから吸って…どこから吐いたか…さっきよりも長く吸えるか…長く吐けるか…

呼吸に意識を向けるポイントは沢山あります。

想とか座禅みたいな何も考えないってのが一番難しい

瞑想や座禅=無でなくて良いと思います。普段は無意識で行っている「呼吸」のコトだけを全力で考えてみて下さい。

え迷走させないために瞑想ってか

YES!YES!YES!

瞑ったらこじるりの裸しか浮かびませんでした

こじるりの裸しか思い浮かば無いなら、瞑想の前に全力で妄想して一人ロマンティックしてから、瞑想で呼吸に集中するようにしてみて下さい。

当に動揺してたら、瞑想などできんわ

動揺する事態に陥った原因は私は知ったこっちゃありませんが、動揺して心拍数が上がる原因は呼吸です。「動揺→瞑想」「ストレス発生→瞑想」することで常に冷静な判断をする事が出来るようになります。なので、動揺する時は瞑想まで行かなくても、一瞬呼吸のリズムを瞑想の時と同じようにギアを変えるだけでも効果は高いです。

禅そのものにあんま宗教性はないよな?

いや、完全にこんなの宗教でしょww。宗教の意味って知ってますか?「核なる教え」という意味です。私たち日本人は世界的にみて珍しい熱狂的な宗教を持つ人が少ない国ではありますが、この世にオギャーっと生を受けて親の教育を受けるわけです。

要はそれが最も核なる教えになる可能性が高いわけです。だったらそれが宗教です。

宗教=悪ではないというコトは知っておいて欲しいと思います。

 

う甲状腺疾患になってるわ

お医者さんも儲ける必要があるので、薬を処方したり手術したりレントゲンを撮って少しでも次々と戦略を練ってくるわけですが、瞑想や食習慣の改善は対処療法ではなく根本的な解決に導いてくれます。

西洋医学は癌を取り除く。手術する。など対処療法ですが、体の悲鳴を受け止めて解決してあげると言う点では東洋医学やアユルヴェーダのような内側から健康になっていく方法は知っておいて損はないと思います。

かれて育つと鬱になりやすいとかあるの?

えっと…。あなたが親から叩かれて育っている横で、隣の○○ちゃんは両親から褒められて抱きしめられて育ってたら、すくすく健康に育てますか?

あなたが会社で成果を出しているのに上司から毎日嫌がらせをされる横で、全く成果を出していない同期の美人社員にはニヤニヤと褒めてたら、健康に毎日働けますか?

 

まとめ

まとめと言いつつ伝えたいコトは全て書いたのであれですが、瞑想って気持ち良いですよ。毎日、忙殺して仕事してた頃を考えると信じられないくらい、今が楽しいしブログを更新できて読者登録してくれる方やコメントやブクマしてくれる方が沢山いてくれて本当に嬉しいです。また是非、見に来てください^^

 

もし、瞑想で分かんないことや
質問があったらコメントしておいてください。

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夏バテ対策を極める超楽な17習慣【ブロガー/デザイナー必読】

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梅雨も本格的に始まり蒸し暑い日々が続きましたね。あと数週間も経てば本格的な夏が始まってしまうのですが、暑くなる時期になると私達を苦しめるのが「夏バテ」です…。夏になると「だるい」「動きたくない」「食欲が無い」という愚痴ってしまいますよね。

でも、安心して下さい!

今回のエントリーでは夏バテ対策を極める為に夏バテの5大原因と言われる運動、睡眠、食べ物、水分、生活習慣から、どのように対策をしていけば良いのか具体的にご紹介していきます。

夏バテは1300年以上前から存在

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夏バテは現代病とも言われていますが、実は1300年以上前から存在し奈良時代に万葉集の一節で「夏痩せ」という言葉として記録されていたそうです。暑さや湿度、気温差など以外にも5大原因の悪習慣で、自律神経や体内の各器官の働きが鈍ってしまうのが夏バテです。

 

運動での夏バテ対策

夏は暑くなるので普段以上に運動量が減ってしまってませんか?紫外線や熱中症が心配で外に出ることを避ける方も少なく無いはずです。だって、クーラーの効いた涼しい部屋の方が心地良くてのんびりできますよね。でも、その運動不足が夏バテを加速させ結果的に苦しい日々を送らざるをえない悪習慣なので要注意です!運動が苦手な方でも簡単に体を動かして夏バテ対策になる方法を3つご紹介します。

 

ラジオ体操

ラジオ体操と言えば、小学校時代の夏休み…。朝早起きして地域でラジオ体操に出てスタンプカードに出席のスタンプを押して貰うって行事?があってましたが私は6年間で3回くらいしか行ったことのないサボり魔でした。苦笑

ですが、実はとても運動効果が高く日本人にあった日本人の為の体を健康にしてくれる素晴らしい簡単な運動のプロセスが組み込まれています。

本気でラジオ体操をしたら超汗が流れますよ。ラジオ体操を極めるのも楽しかったりもします。月謝を支払ってスポーツジムに行くならラジオ体操を極める方が私はオススメです。

 

ストレッチ

運動不足になるとどんどん体のリンパの流れが悪くなって老廃物が蓄積していきます。老廃物と聞くとイメージし難いかも知れませんが、毒素・悪玉細胞と思ってできるだけ外に出すように意識して下さい。

その為にストレッチは凄く効果があります。筋肉の伸縮能力を高め血液の動きが力強くなって老廃物を送り出してくれます。

 

瞑想

瞑想では普段は無意識で行っている「呼吸」に意識を向けることによって、自律神経が整い体の潜在能力を解放すると言われています。実際に私も毎日続けていますが、体の冷えや肩こり解消だけでなく人間関係のコミュニケーションも円滑になりました。

仕事をするときの集中力も高まって自分の時間を多く取れるようになったと思います。夏バテ対策だけでなく、もっと大きなメリットがあるので積極的に実践してみてください。

瞑想にもさまざまな方法がありますが正しい方法でないとダメと決めつけずに、簡単にまずはやってみるでOKです。

ズボラな私ですが要点だけ紹介しておきます。

  • 日常の何も考えず呼吸だけに意識を向ける
  • 出来る限りゆっくり鼻から空気を吸う
  • 出来る限りゆっくり口から腹圧を意識しながら「す〜」と吐く
  • これを3分間行う。(起床後、休憩時間、就寝前)

YouTubeにも沢山の瞑想を解説された動画がありますが
この方のが凄く内容的にも面白かったです。

 

睡眠での夏バテ対策

疲れを癒やして明日、最高の1日にするための準備が睡眠です。なのでどれだけ睡眠の質を上げられるかが私達の人生の非常に大きく重要な役割を担っています。毎日8時間寝る人だったら24時間の3分の1は寝てますし。4時間睡眠の場合でも6分の1は睡眠に費やしています。

あなたが80年歳まで生きるとして20年分くらいは眠っているのです。私達が仕事や子育てしていく中で本当に重要なので真剣に聴いて実践して下さい。夏バテ対策として最も大切と言っても過言ではりません。

私が睡眠時に出来るだけ睡眠の質を高める為に注意している事を7つご紹介します。

 

就寝前30分以内にブルーライトを浴びない

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スマートフォンやタブレットから発する光は非常に強く、脳が興奮状態になります。更にブルーライトともなれば更に目に強い刺激が与えられます。出来る限り脳をリラックスさせ自律神経を整えた状態で睡眠する事で2倍3倍の睡眠効果が得られます。

 

アロマや室温調節などで眠りやすい環境を作る

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リラックス効果には視覚、聴覚、触覚、嗅覚とそれぞれのアプローチがありますが、アロマは嗅覚へ素晴らしい効果を発揮してくれます。種類も沢山あるのであなたに合ったリラックすできる香りを選んで下さい。

 

寝る前に3分間大きく深呼吸や瞑想を行う

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運動の所でもご紹介しましたが瞑想は就寝前にも深い呼吸を整う為に行う事で、浅い眠りと深い眠りのスイッチの切り替えをスムーズにしてくれる効果があります。それだけでなく頭の雑音を一度遮断してしまう事で睡眠に集中できる効果もあります。

 

早寝早起きで朝日を浴びる

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朝起きが苦手と言う人の9割は寝るのが当然ですが遅いです。そして寝るまでに何をしているか聞くとテレビ番組やスマートフォンでアプリやLINEです。もし、あなたが「明日最高の1日を過ごすために今できる最善の行動は何か?」自分に問いかけられるようになれば、その日からあなたの運命は大きく良い方へ動き出すでしょう。

朝早起きして浴びる朝日は紫外線も弱く、起床後に脳内に残っているメラトニンを取り除いてくれます。メラトニンは別名で睡眠ホルモンとも呼ばれていますが、朝しっかりとメラトニンを取り除いておけば、すっきりとした1日を送れるだけでなく、次の睡眠時に分泌されるメラトニン量が増えてぐっすり眠れるようになります。

1日1日の習慣で夏バテ知らずの強い健康な体を作る事ができます。

 

白湯(さゆ)をコップ1杯飲んでから寝る

睡眠時にはコップ1杯分の汗をかくのは聞いたことがあると思います。ぐっすり寝るためには体に一定量の水分が必要で、朝起きた時には脱水症状に近い状態になります。なので水分補給を行っておくことで喉が渇いて起きるコトはなくなります。

そして白湯を飲むことで体にリラックス効果がある為、スムーズに深い眠りに入ることができるようになります。

 

起きた瞬間にやるべきコトを準備して寝る

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寝坊して仕事や約束に遅刻した時って一瞬で目が覚めませんか?もう一度寝ようと思いますか?おそらく、一瞬思考停止してから一気に目覚めると思います。それは何故んだろう…。って考えてみたのですが、約束の場所に出来るだけ急いで向かうという「やるべきコト」が明確だからです。

かと言って毎日寝坊するわけにも行きません。朝起きてやるべきコトをしっかりと準備しておく事によって自分との約束を強制的に作ると、朝ダラダラとした無駄な時間を過ごさずに済みます。

朝起きたら…アロマ!水分補給!軽いストレッチ!

何でも良いと思いますが出来るだけ体に良い習慣を取り入れて行く事をオススメします。朝起きてスナック菓子!って言うのもアレですし…。苦笑

 

自分を褒めてから寝る

自己啓発っぽくて紹介するか迷ったのですが、実際に効果があるのでサラッと紹介しておきます。自分を褒めると脳内で幸福ホルモンが分泌されて、睡眠中に安心した状態で体が癒されていきます。逆に自分の失敗や人格を責めた状態で1日を終えると睡眠中にも緊張状態になり疲れが残ってしまいます。

少しでも自分の良いところ!少しでも自分を褒めてあげられる部分を見つけて「頑張ったね^^」って声を掛けてあげて下さい。

 

食べ物での夏バテ対策

食習慣を変えるだけで夏バテはかなり解消されます。更に体の心から力が湧いて出てくるので職場でのクーラーの効き過ぎでの冷え対策にも繋がります。一つ一つ注意しながらチェックしておいて下さい。

日中のジュースやアイスの伸びすぎには注意

夏バテによる疲れは糖分と冷たいものから来ていると言われるほどです。ジュースとアイスは暑さ対策や水分補給にはならず逆に夏バテの原因になってしまいます。とは言え…私もアイスは美味しくて好きなので少量だけつまんでます。笑

夏バテ対策の食事は量より質が超重要

消化中、体内では非常に多くのエネルギーを使っています。ただでさえ夏バテで消化器官が弱っている最中は量よりも質を意識する事が大切です。

クックパッド先生に夏バテ対策の料理を聞いてみて下さい。

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夏バテ対策のレシピ 407品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが241万品

 夏バテ対策には辛い物をパクパク!

夏こそ辛い食べ物でしっかりと新陳代謝を促さなくてはなりません。体の中からしっかりと熱くするコトによって正常な汗が流れ、冷たい物を食べるよりもサーモグラフィーで確認してみても体温が下がっています。意識的に摂取する機会を増やして夏バテを撃退しちゃいましょう。

 

水分での夏バテ対策

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熱中症や脱水症状を避ける為に水分補給は大切なのは誰もが知っていますが、何も知らずに何でも飲み物だと思って摂取していると、逆に体の水分が失われている危険があるコトを知っていますか?

3%水分が失われると心臓に負担

体の70%以上は水分と言われているように人間にとって体内の水分が不足するだけで、臓器に負担をかけ吐き気、頭痛、高熱を引き起こす原因になります。出来るだけ頻繁に必要な水分を補給するように心がけて下さい。

冷房の効いた部屋ではハーブティ

職場の空調の都合で温度調節が難しい場合はハーブティがオススメです。自律神経を整えてくれる作用もあるハーブティを選ぶと良いと思います。ただし、お茶系には利尿作用が含まれる物も沢山あるので飲み過ぎは注意が必要です。寒すぎる場合は直接交渉も必要だと思います。

コーヒーは水分補給にはならない

熱中症で倒れる人の中には水分補給はしてましたか?との質問で「はい、今日はコーヒーを3杯飲みました」というような信じられないような回答も多々見受けられます。

でも、コーヒーは水分補給ではなく利尿作用が強いので水分補給はしっかりとミネラルウォーターやスポーツドリンク(糖分が高いので薄める)で行うようにしましょう。

 

生活習慣での夏バテ対策

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夏バテになる人とならない人の大きな違いは基本的な生活習慣です。生活習慣でまとめると睡眠も食事も全て入ってきますが、今回は入浴と冷房の2つだけ紹介します。

湯船で弱った臓器が蘇る

夏は熱いからシャワーだけという人も多いかも知れませんが微温湯で7分〜15分はゆっくり入ってリラックスすると自律神経が整うので、夏バテ対策にもなりや体の冷えが解消されます。入浴剤や岩塩などアロマ効果のある物も一緒に楽しむとより効果的です。

出来るならお風呂場の電機は消して、小さな光だけで雰囲気もリラックスできる空間作りから整えて行くと更に効果が発揮されます。

弱った胃腸も血流が良くなり元気を取り戻し、体に蓄積した老廃物も入浴効果によって新陳代謝が高まり外へ外へ排出しようと体本来の活動が再機能しだします。

お風呂は万病をも癒やすと言われているほど、内側外側の両方から疲れた体を治療してくれる最高の習慣だといえるのでゆっくり楽しんで夏バテ対策してください。

冷房の強い設定=夏バテ促進装置

冷房は夏の暑さから救ってくれますが、でも体の機能を低下させ夏バテの原因にもなるので付き合い方を意識的にコントロールしなければなりません。できる限り外気温度と4度以内に収めるのがベストですが、職場環境によっては調節が難しい場合も多いと思います。

その場合はひざ掛けやカーディガンなどで対策を施さなくては、夏バテ、体の冷えによる体調不良など、さまざまな問題を引き起こしてしまいます。冷房がどんなに低くても27度設定くらいになるように上手く交渉してみてください。

 

以上、私がオススメする夏バテ対策をご紹介させて頂きました。本当に簡単な物ばかりですので1つでも取り入れて今年の夏を乗り切って頂ければ幸いです。

婚活のデート代は男性が支払うべき、たった1つの理由

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最近では離婚率の上昇が日本でも問題視されていますよね。「モラハラ」だったり「浮気」だったりお互いに沢山のストレスを抱えたままで苦しんでいる女性・男性が多い世の中です。結婚してしまった以上は「離婚」する以外に逃れる他ありません。

ですが、もっと未然に防ぐ予兆に気づく事ができれるのでは…?と思ったので批判を覚悟して書きます。

デート代が意味する本当のメッセージ

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デート代や食事代…異性とお付き合いする中で「割り勘」or「男性が支払う」or「女性が支払う」という永遠のテーマがありますが、数十年前は男性が支払うのが当然で、最近では割り勘が主流だと言われています。が、相手と結婚したいと考えているのに…

本当に割り勘で良いの!?

今日は婚活デートというか結婚を考えている相手なら男性がデートでの食事代は支払うべき理由について紹介していきます。一部の方々からは批判も飛びそうですが、批判するなら最後まで読んでね。

 

問題は目の前に隠されている

私の考えは、男性がデート代を取り持つ=女性との結婚に本気だと思います。逆に割り勘の場合は本気でないのでは…と牽制するべきでは無いかと思います。今まで15名の男性とお付き合いさせて頂きましたが、男性から割り勘を申し出る場合と、私から割り勘を提案して喜んで割り勘にした男性の9割は、「金銭的な問題」or「遊び相手の女性としかみてない」場合がほとんどでした。

遊びで付き合いたい場合は割り勘でも良いと思います。私も遊び気分の時はおごって貰うつもりは一切ありません。最後まで譲りません。変に捉えられても困るので・・・。

 

ですが、結婚を本気で考えたい相手の場合はどうなのでしょうか?

ある理由で結婚には至りませんでしたが、最後まで付き合ってくれた男性に「何でここまで真剣に向き合ってくれるのか」「何で他の男性はデート代も割り勘なのに全て取り持ってくれたのか」を聞いてみました。

「遊びではなく、本気だってコトを行動で示したくて」

 

完全にズキュンバキュンです。笑


「あなたのコトを幸せにします!愛情面も金銭面も安心して下さい」を伝えるための一種のパフォーマンスの1つなわけです。

 

お互いにお金の問題を抱えたまま結婚はすべきでない。

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今の日本では離婚率が上昇していますよね。これは事実です。
そして、その多くの原因には金銭的な問題が絡んでいます。

  • 家族との時間が少ない。
  • 借金やローンが払えない。
  • 会社の給料に頼らざるを得ない生活。
  • モラハラに絶えられなくなった
  • 仕事のストレスが限界を超えた
  • 育児難に陥ってしまった

あなたが男性であれ、女性であれ結婚を考えているなら、金銭的な問題は全て解決してしまってからでないと、結果的に離婚するケースが多いわけです。離婚すると本当に大変です。養育費や慰謝料の問題…。資産分配…。どろ沼状態です。

※金銭的な問題とは…

借金、カードローン、住宅ローン、自動車ローン、学資ローン全て含みます。

 

 

夜の相性も大切だけど、お金の問題を抱えたままだと100万年の愛も一瞬で極寒地域に突入する事ができるわけです。それを婚前に見極める術が…「デート代」「食事代」は誰が持つか問題を解決する答えになるのでは無いかなと思います。

  • 誕生日に豪華なプレゼントをくれる人でも…。
  • 100本の花束をプレゼントしてくれるキザな男性でも…。
  • プロポーズがドラマティックでも…。
  • イケメンでかっこ良くても…。
  • どれだけ優しくても…。

男性が毎回の食事代やデート代について、お金に関わるタイミングでどんな習慣を持っているのか、しっかりと見極めて自分のコトを幸せにしてくれる男性に巡り会えるコトを祈って私の「婚活のデート代は男性が支払うべき、たった1つの理由」でした。

 

割り勘するなら最低限でコレが必要

ここまで色々話してきましたが、割り勘でも良い場合があります。頭をがっちり固めてデート代を男性が支払うべきとは言いません。お互いに金銭的な問題や解決方法について話し合える相手だったら、最高のパートナーになり得る可能性も高いと思います。

 

高年収の男性に要注意

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年収3000万円でも、高級車に乗っていようとも、クレジットカードのローンによる借金が2900万円だったら結果的に収入は100万円です。逆に年収400万円でも毎月10万円の貯金をできる相手だったら、収入は120万円です。

年収から支出を差し引いて、貯金出来た金額が「収入」なので要注意!

年収で相手を見極めるのではなく、どんなお金の常識や習慣を持った相手なのか、結婚前にはしっかりと知っておく必要があると思います。

私がお金の亡者みたいな批判を友達からされた事もありますが、お金の問題で離婚する率が増え続けている日本だからこそ、結果的にこの記事を最後まで読んでくれた女性、男性にとって幸せな結婚生活を送るための貴重な資料になれば幸いです。

 

一度限りの人生を失敗しないために
学校では教えてくれない○○の秘密

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そのおかげで今はPTを目指して世界を自由に旅します。

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仕事ができる人と、できない人の具体的な違いを参考に「英語」を完全マスターできる人と出来ない人の具体的な違いが明確になった。

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どうして日本人の勉強法では英語の習得が難しく必須科目にも関わらず、英語を少しでも得意気に喋れない人や完全上達できない人が溢れてしまうのでしょうか?
 
それは何十年前に作られた受験英語という間違った英語勉強システムが今だに日本で繰り返し続けられているからです。
 
私は受験英語、テスト用英語での成績は凄く悪かったですが、独学での英語勉強では短期間で習得する事ができました。小学校から高校まで必須科目で学んだはず…と考えると9年間は学校で英語に触れているので、この短期間での習得は本当に驚きました。
 
日本語は「ひらがな」「カタカナ」「漢字」
英語は「26アルファベット」
 
どう比べてみても、ひらがな、カタカナ、漢字を簡単に使いこなす日本人にとって、「英語は難しい」という固定概念さえ捨てる事ができれば「英語取得なんて簡単」という事です。
 
日本語に比べて英語は26アルファベットです。これさえ把握しておけば、英語勉強も習得が早いはずです。実際にアジア圏では英語の勉強を日本人のように義務教育の過程で、受験の為に学ばなくても簡単にマスターしています。権力があるから「英語」が世界共通語になったのではなく、簡単にマスターできるから世界共通語になったわけです。これは紛れも無い事実です。
 

英語を完全マスターできる人と出来ない人の具体的な違い

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今回は人気ホッテントリ
上記の記事から「英語」を完全マスターできる人と出来ない人の具体的な違いについて明確になったので紹介して行きたいと思います。
 

英語が出来ない人は無計画で勉強を始めようとする。

私も最初は英語の勉強法で間違ってることに気がついてすぐに修正しましたが、目的や計画の無いままで英語の勉強に取り組みだすと失敗しやすいです。何の為に英語を習得するべきなのか?いつまで、どんな計画で英語の勉強をしていくのか?習得が早い人はそれが具体的で明確にイメージしています。

頭でちょちょちょいっと雰囲気で済ませるのではなく、紙やアプリ、PC、付箋に記憶させて、無駄なエネルギーを使わずに英語学習に集中しましょう。

 

仕事ができない人は、タスクを頭で全て覚えようとする。
仕事ができる人は、紙やアプリ、PC、付箋に記憶させる。
出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語が出来ない人は、学習したあとに振り返らない。

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英語を習得できない人は、とにかく振り返ろうとしません。英語の習得が早い人ほど一度学んだ英単語や文法を使えるシーンを沢山イメージして使えるバリエーションを広げて行きます。

ここで重要なのは、次に同じ英単語や文法が登場した時にスムーズに頭の中で処理できるように具体的に活用例を自分でまとめるコトです。1にどこで使えるか?2にどんな雰囲気で使えるか?積極的にまとめる事で一度学んだ英語を沢山のシチュエーションで活用できるようになります。

仕事ができない人は、仕事をやりきった後に振り返らない。
仕事ができる人は、次同じ仕事に直面したときに、スムーズに処理できるよう具体的な作業レベルでマニュアル化をする。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができない人は、勉強して満足する

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これは面白い事に英語の勉強をすればするほど、英語を完全マスターから遠のく人がいます。それはなぜかと言うと勉強して満足しているからです。英語を短期間でマスターしてしまう人は「次の具体的なアクション」を習慣的に考えます。今回覚えた英語はどこで使うのか?その為に何の準備が必要か?

どんなに座学で勉強したとしても実際に喋らなければ価値はありません。

仕事ができない人は、議論して満足する。
仕事のできる人は、「次のアクションは何か」を決めるための議論をする。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができない人は、講義/勉強会/セミナーを好む。

勉強熱心なのは確かに素晴らしいコトだとは思いますが、目標や目的を見失ってはなりません。私が英語を学習する目的は勉強することではなく英語を日常的に使えるレベルまでマスターすることです。講義も、勉強会もセミナーも手段ではって目的ではありません。自分は○○な手段で学んでるんだぜ〜。っと自己満足するのではなく、どれだけ目的地へ近づけたかを考えなければなりません。

英語の上達が早い人は、常に頭と足と手を動かし、どこに行けば今回の学んだ英語を使えるか考え、アウトプットできる場所で積極的に行動しています。

仕事ができない人は、講義/勉強会/セミナーを好む。
仕事ができる人は、実際に手を動かし、考え、アウトプットすることでスキルを向上させる。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができない人は回り道することを美化する。

英語ができない人は回り道が大好きで、その回り道した時間や量に満足してしまいます。例えば…今日は英語を3時間勉強した。例えば…今日は英会話スクールに2時間通った。例えば…今日は参考書5冊読んだ。違うんです。

英語の上達が早い人ほど、どれだけ短時間で少ない勉強量で楽をするかを考えます。

仕事ができない人は出来ない人は回り道をすることを美化する。

仕事ができる人はいかにサボるか、楽するかを考える。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができな人は、全て完璧になってから披露する。

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英語ができない人は、まだ完璧でないコトを理由に恥ずかしいからと言い訳して、ネイティブと話すコトを避けたり実践でアウトプットしようとしません。永遠とインプットばかりを続けます。

でも、英語の上達が早い人は未完成でもインプットした内容をいかに早く実践してフィードバックを貰うコトを心がけています。

仕事ができない人は、すべて完成してから見せる。

仕事ができる人は、アウトプットをしたら未完成でもフィードバックをもらう。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができな人は、目的を曖昧にしたまま勉強に取り掛かる。

英語ができない人は目的が曖昧な場合は非常に多いです。モテたいから…。自慢したいから…。それでも良いですがその先の結果が更に明確になればなるほど強い結果へ結びつきます。

英語の上達が早い人は具体的な目的と具体的な計画を最優先で準備し、そして定期的に見なおし定期的に繰り返しプランニングしています。

仕事ができない人は、目的を曖昧にしたまま仕事に取り掛かる。
仕事ができる人は、何かを頼まれたら「なぜその仕事をする意味があるのか」本質的な目的を聞く。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

 英語ができない人は、「もっと効率的に」という意識を持ってない。

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どんな意識を持って英語を勉強するかで習得できる成長曲線が全く異なります。英語ができない人は、いかに「量」をこなしたか、時間を費やしたかにフォーカスします。

英語の上達が早い人は「もっと効率的に」という意識が強く常に短縮できる方法を考え改善できる部分はないか探っています。

仕事ができない人は、「もっと効率的に」という意識を持っていない。
仕事ができる人は、より生産性を上げるために改善できる部分がないか、常に探る。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができない人は、本質よりもルールや慣例を重視し、そのルールに則って成果を評価する。

英語ができない人は決まった文法や表現を重視して、そのルールが当てはまらない場合に思考停止してしまいます。確かに基本は大切ですが重視して厳守すべき物では決してありません。

英語の上達が早い人は、どれだけ対話相手にとって表現し伝えられたかで英語の習得成果を評価します。

仕事ができない人は、本質よりもルールや慣例を重視し、そのルールに則って成果を評価する。仕事ができる人は、どれだけ顧客(ユーザー)にとっての価値を生み出したかで成果を評価する。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができない人は、携帯は、勉強中でもメールやLINEの通知がひっきりなしに鳴る。

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英語の習得が遅い人やできない人はとにかく携帯やスマホが勉強中に着信や通知がひっきりなしで鳴ります。人間が1日で費やせる集中力や意欲は無限ではなく有限です。勉強中に携帯の着信や通知が鳴った瞬間に、せっかく今日使える「集中力さん」が死んでしまいます。

英語の習得が早い人ほど、自分の勉強時間の大切さを理解しているので、集中力を阻害する物を意識的にOFFにする習慣が身についています。

子供時代に時間を忘れて遊ぶのに夢中になって、帰りが遅くなて親から怒られた経験がありますが、このくらい遊ぶコト、勉強するコトに集中できる状態を「フロー状態」と呼びます。

いかにFLOWを手に入れられるかで人生が決まるとも言われています。誰でも引き出せる人間の超潜在能力の1つなので訓練しましょう。

仕事ができない人の携帯は、仕事中でもメールやLINEの通知がひっきりなしに鳴る。仕事ができる人は、集中力を阻害するものを意識的にOFFにする。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができない人は、休憩せずに勉強し続けることを良しとする。

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英語ができない人はとにかく続けてデスクに座ったが勝負ですが、英語の上達が早い人ほど、こまめに休憩をとって集中力を断続的に発揮します。そもそも集中力は長くて60分間です。それ以上続けてもOverflowの危険性があるので、結果的に生産的ではなくなります。

50分勉強…10分完全休憩...50分勉強…というように

リズムを整えて勉強することで集中力を保った状態で最も学習効率の高い状態で英語の勉強に取り組むことができます。

もちろん休憩と言っても携帯でSNSやメールやLINEのチェックに貴重な休憩時間を費やしてしまうと、頭や目は休憩できていません。結果的に集中力も回復しないので疲れた状態で次のセットに入ってしまいます。

10分の休憩時間をどれだけ集中力を回復する為に使えるか、そのプランを用意しているか、貴重な時間を阻害する物を避けられるかが重要な鍵を握っています。

仕事ができない人は、休憩せずに仕事し続けることを良しとする。

仕事ができる人は、こまめに休憩をし、集中力を持続させる。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができない人は、追い込まれた時に睡眠時間を削ろうとする。

睡眠時間はあなたのインプットした情報やアウトプットした情報を脳が整理する超重要な時間です。一日の中で緊急性の高い最重要項目です。あなたにとって適正な睡眠時間を削るコトは結果的に翌日、翌々日以降の全てのクオリティを下げる事に繋がります。

英語の上達が早い人は睡眠時間を何としてでも守り抜こうとします。それが翌日、翌々日以降の学習の全ての質を向上させてくれるコトを理解しているからです。

仕事ができない人は、追い込まれたときに睡眠時間を削ろうとする。

仕事ができる人は、睡眠時間を何としてでも守り抜こうとする。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い

 

英語ができない人は、参考書をみて勉強する。

英語ができない人は参考書の世界だけで英語を学ぼうとしますが、英語の上達が早い人ほど参考書は基礎として一線を置いて、実際にネイティブとの会話を積極的に楽しむ実践的な学習をして学んでします。

仕事ができない人は、社内を見て仕事をする。

仕事ができる人は、ユーザー(顧客)を見て仕事をする。

出典:仕事ができる人と できない人の具体的な違い 

 

ネイティブと実践で会話する機会が無い

 

どうしてもインプットとアウトプットはセットで勉強を考えた方が圧倒的に英語の習得は早いです。だからと言って、ネイティブの方と会話する機会は日本では多いわけではありません。

なので私の場合は完全に私都合のワガママ時間でネイティブの先生と毎日、練習できる環境を見つけたので、自由に練習できる場所があるので下記で紹介しておきます。無料期間だけでも楽しいので練習してみてください。

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道端ジェシカが短期間で英語を独学で習得する具体的な方法を教えてくれた

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今日は道端ジェシカさんの英語習得の勉強方法が凄く参考になる内容だったのでご紹介します。彼女はハーフのモデルとして活躍していますが、完全に独学で英語をマスターした方です。とても格好良い性格なので私は道端ジェシカさんが大好きなのでブログでも紹介できる事が嬉しいです。
 
彼女の子供時代は日本在住で語学も日本語とスペイン語で育ち、留学経験もないので、いわゆる普通の日本人でした。13歳でモデルとしてデビューを果たしたので中卒という学歴なので学校で英語を勉強していったというわけでもありません。
 
じゃあ・・・。何がキッカケで?いつから?どんな方法で?
英語を学び始めたのか気になりますよね。
 
彼女が英語の勉強を本格的に開始したのは16歳の頃。周りのハーフモデルさん達が英語で会話しているのを聴いて自分も英語を使いたいと思ったそうです。
 
そして道端ジェシカさんの英語を勉強する為にとった行動に対して、私が凄く参考になると思ったポイントが、周りのハーフモデルさん達に「英語で話しかけて」とお願いして周ったそうなんです。

結果的にこんなに流暢な英会話が 

部屋にこもって机で勉強するのではなく、自ら素早く英語を使う環境を整えた事が彼女の英語習得を短期間で実らせた結果だと思います。私も独学で英語は勉強しましたが飽きっぽいので、友達や周囲を巻き込んで自分を逃げられないような環境を整えてから取り組み始めました。
 

道端ジェシカの英語勉強は魔法が起きる?!

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出典: https://www.facebook.com

道端ジェシカさんの英語の勉強方法でとても素敵なのは、今日のこの記事を最後まで読めばすぐに誰でも実践出来てしまうことです。英語習得には裏技も魔法もありません。でも、誰でも実践できる。すぐ行動できるという点では難しく考えすぎずに魔法のような効果があるように思えます。
 
英語習得はしっかりと計画的に短期間で努力すれば誰でも簡単に身につける事ができます。難しく考える必要はありません。でも毎日英語に触れるチャンスを作っていく事が大切です。
 
英会話スクールに通うにも本気で習得したいなら毎日通って、マンツーマンでネイティブの先生と話す環境を作るのが最短でマスターできます。逆にあなたが週2、3回程度で英会話スクールに何年も通っているなら、一度足を止めて胸に手を当てて自分に問いかけてみて下さい。
 
私は本気で英語を必要としているのか?
 
もし、必要なら短期間で一気に英語習得するつもりで頭のスイッチを切り替えて下さい。ただし英会話スクールの回数を増やすしか選択肢が無いかと言うと決してそんなコトはありません。そこで、道端ジェシカさんの英語の勉強法が役に立ちます。
 

自宅でもOK!道端ジェシカの英語勉強法①

  1. 海外ドラマや洋画を日本語字幕で鑑賞
  2. ストーリーを覚えた後、次は英語字幕で鑑賞
  3. 聞こえてくる英語をそのままオウム返しで発音

外出中でもOK!道端ジェシカの英語勉強法②

  1. 英語で会話しているモデル仲間の輪に入る
  2. 日本語を使わないようにして会話は常に英語縛り
  3. 覚えたフレーズや英語はどんどん実践練習でアウトプット

 

道端ジェシカさんが短期間で英語マスターした本当の理由

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出典: https://www.facebook.com

道端ジェシカさんが短期間で英語をマスターした本当の理由は、学習に費やす時間実践に費やす時間のバランスが良かったコトです。インプットするだけでは実践力が身に付きません。逆にアウトプットするだけでは新しい知識が身に付きません。

 
このインプットとアウトプットのバランスが非常に良かったことです。とは言え、これも感覚なので覚えたフレーズは必ず明日、積極的に使ってみるという意識でOKだと思います。
 
そしてもう1つ道端ジェシカが良かったコトは「覚えるフレーズを絞ったこと」です。彼女が流暢な英語を身につけられた大きな理由はこれかも知れません。彼女が英語を実践練習してアウトプットする場所をモデル業の時に限定しました。
 

しかも会話の場は主にメイクルームや休憩中の雑談のタイミングです。そういう雑談だからこそ海外ドラマや映画で覚えた英語のフレーズが頻繁に生きてくると思います。なのでどんな海外ドラマや映画をチョイスするかも重要なポイントです。恐らく…。「プリズンブレイク」みたいな脅しをかけるような作品から学べる英語フレーズはなかなか使えないでしょう。

 
日常会話を勉強したいなら日常が描かれている海外ドラマを利用する。ビジネスシーンでの英語を勉強したいなら、ビジネスマンの交渉や成功を描いた映画作品を鑑賞して英語を学ぶと良いですよね。
 
目的に応じて題材は変えるべきです。勉強のためだと言い訳して海外ドラマを片っ端から全部観るのはただの娯楽です。あくまで「英語習得」が前提なので計画的に題材を選んでください。
 

道端ジェシカさんから素敵なメッセージ

f:id:akihiro178:20160617053127p:plain出典: https://www.facebook.com

最後に締めくくりとして道端ジェシカさんからあなたの英語学習の為になるメッセージがあるので引用して終わろうと思います。彼女はとても勉強家で、かなりの量の本を読むそうです。本人は楽しんで行っているようなので、勉強を頑張っているという感じではありませんが、外から見れば努力家です。その源は何なのか胸に響いたのでシェアします。
 

「モデルの仕事って、服が主役だから個性を消さなきゃいけないし、意外に受け身な仕事なので、“させられてる”っていう感じが強かったんでしょうね。昔はネガティブでしたよ。10代のころはなんだかずっとイライラして、それが周りの空気を悪くして…っていう負の連鎖。他人の悪口を言ったこともありました(苦笑)。結局、人のせいにしていたんです。でも20才過ぎて本を読むようになってから、意識が変わったんです。いいと思えることを実践したら、ポジティブなパワーが感じられて。怒りをただ我慢するんじゃなくて、怒らないことを“選ぶ”という風に思考をスイッチさせたり、他人は自分の合わせ鏡だってことを意識したりして。そうやって自分が仕事を楽しむようになったら、スタッフも喜んでくれるようになったし、仕事もうまくいくようになりました。今では“させられている”じゃなくて、仕事を“している”実感がすごくあります。やっぱり“言霊”って、あると思うんです!」

 

PS.

完全に私都合のワガママ時間でネイティブの先生と
毎日、練習できるので凄く気に入ってます。 

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